Pilates Methode |
Stel u een trainingsprogramma voor waar u naar uitkijkt, dat u volledig betrekt en dat u een verfrist, alert gevoel van fysiek en mentaal welzijn geeft. De Pilates-methode voor body conditioning doet dit… en meer. De Pilates-methode werd in de jaren 20 van de 20e eeuw ontwikkeld door de legendarische trainer Joseph H. Pilates, (hijzelf gaf zijn methode de naam 'Contrology'). Het is een trainingssysteem dat is gefocust op een verbetering van de flexibiliteit en kracht van het hele lichaam, zonder spiermassa te produceren. Het hoeft dan ook geen verbazing te wekken dat veel van de eerste personen die de Pilates-methode toepasten, dansers waren. De Pilates-methode bestaat uit meer dan alleen oefeningen. Het is een reeks gecontroleerde bewegingen voor lichaam en geest, uitgevoerd op speciaal ontworpen trainingstoestellen en onder toezicht van grondig opgeleide trainers. De oefeningen zijn gefocust op de ontwikkeling van de 'kernspieren' van de buik en flexibiliteitstraining voor de armen, de benen en de ondersteunende spiergroepen. U leert uw lichaam de juiste houding te geven voordat u een oefening begint. Daarna isoleert u individuele spiergroepen en werkt u daarmee zonder dat u druk uitoefent op andere zones. In plaats van vele oefeningen vele malen te herhalen, leert u een kleiner aantal meer precieze bewegingen die een goede controle en vorm vereisen. 'Kwaliteit, niet kwantiteit' is de boodschap. Door uw bewegingen en uw ademhaling op elkaar af te stemmen en u te concentreren op precisie en niet op herhaalde beweging, verkrijgt u een sterk lichaam zonder veel extra spiermassa, met een natuurlijke gratie en houding. Zie ook:
|
|
