La méthode Pilates |
Imaginez un programme d'exercices qui vous motive, vous amuse, vous détend et vous procure une sensation de bien-être physique et mental. La méthode Pilates est une technique corporelle qui permet tout cela... et bien plus ! Développée dans les années 20 par le légendaire entraîneur physique Joseph H. Pilates , la méthode Pilates (nommée Contrology par Joseph Pilates) est un système d'exercices qui a pour but d'améliorer la souplesse et la force du corps tout entier. Sans surprise, les danseurs furent parmi les premiers à utiliser cette méthode... La méthode Pilates ne consiste pas seulement en une série d'exercices : c'est une série de mouvement contrôlés faisant appel à la fois au corps et à l'esprit, effectués au moyen d'appareils spéciaux et supervisés par des instructeurs longuement entraînés. Ces exercices ont pour but de développer les muscles du « centre » de l'abdomen et d'améliorer la souplesse dans les bras, les jambes, et les groupes de muscles porteurs. Vous apprenez à aligner votre corps correctement avant de commencer un exercice, puis à reconnaître et isoler des groupes de muscles et les travailler, sans pour autant mettre de pression sur d'autres zones. Au lieu d'effectuer des exercices de façon répétitive, vous ferez des mouvements moins nombreux mais plus précis, demandant plus de contrôle et de forme – le message : « la Qualité, pas la Quantité ». En synchronisant les mouvements sur la respiration et en se concentrant sur des mouvements précis et non répétitifs, le résultat est un corps sain sans être massif, avec une grâce naturelle et un sens du maintien. Pour en savoir plus :
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